Educación para la salud en litiasis renal: Prevención

Líquidos

Es muy importante ingerir alrededor de 2 litros de agua diaria.
Se recomienda reducir la ingesta de bebidas carbonatadas, es decir refrescos gaseosos.
En zonas en las que el agua procedente del grifo contiene grandes cantidades de cal es recomendable consumir agua embotellada. (Un ejemplo destacable es la ciudad de Valencia).
El café y el té favorecen la formación de piedras en el riñón, por lo que se debe controlar su consumo.
Es recomendable también tomar zumos de arándanos, que evitan la formación de cálculos.
No tomar bebidas lácteas en exceso, pues pueden crear depósitos cálcicos y con ello ayudar a la formación de piedras.
La ingesta de bebidas alcohólicas favorece la litiasis renal, por lo que es importante evitar su consumo.

Existen ciertos alimentos que contienen grandes cantidades de oxalato, que es la sustancia más común que produce litiasis renal. Entre estos alimentos encontramos por ejemplo:

Espinacas.

Cacao en polvo y chocolate negro.

Remolacha.

Judías.

Pan integral.

Fresas, frambuesas, moras y ciruelas.

Frutos secos.

Es importante reducir el consumo del sal en la dieta.
No consumir excesiva proteína animal (carne o huevos), ya que este tipo de comida favorece la precipitación de calcio en la orina y es rica en ácido úrico por lo que puede llevar a la formación de diferentes tipos de cálculos renales.
Es interesante consumir gran cantidad de frutas y hortalizas, especialmente de aquellas con características diuréticas o ácidas.

Es muy importante evitar el sedentarismo.
Realizar ejercicio físico moderado puede prevenir en gran medida la formación de cálculos.
No retener la orina cuando se tenga ganas de orinar, pues esto favorece la formación de piedras.
Mantener una buena higiene de los genitales es importante para evitar infecciones que lleven a la formación de litiasis renal.
Evitar el tabaquismo.
Mantener una dieta equilibrada puede reducir en gran medida el riesgo de desarrollar cálculos.

Muchos de los factores que pueden producir una litiasis renal están en tus manos.
Bebe agua, come sano y adopta un estilo de vida saludable.